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为了让每一顿饭都更有营养和美味,需要注意食物的搭配和烹饪方式。选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物,如瘦肉、鱼、蔬菜、水果和全谷类食物。采用健康的烹饪方式,如蒸、煮、烤等,避免过多的油炸和煎炒等高脂烹饪方式...