推荐秋冬季节养生食谱，旨在温暖身体和滋养心灵。这个季节，人们需要更多的营养和热量来保持身体健康。通过食用适合秋冬季节的食物，可以增强身体免疫力，改善体质。本摘要介绍了多种养生食谱，包括热汤、暖心粥品、营养丰富的蔬菜等，让你在品尝美食的同时，也能保持健康。这些食谱不仅美味可口，还能助你度过寒冷的秋冬季节。

本文目录导读：

1. 红枣枸杞炖鸡
2. 白萝卜炖羊肉
3. 银耳百合羹
4. 红薯粥
5. 黑芝麻核桃糊

随着季节的变换，秋冬季节来临，气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥，这个时候，我们的身体需要更多的营养和热量来保持体温，增强抵抗力，本文将为你推荐一些适合秋冬季节的养生食谱，让你在享受美食的同时，保持健康。

红枣枸杞炖鸡

食材：鸡肉、红枣、枸杞、生姜、盐

做法：

1、将鸡肉洗净切块，生姜切片。

2、将鸡肉、红枣、枸杞和生姜放入炖盅中，加入适量的水。

3、用小火炖煮1-2小时，加盐调味即可。

功效：红枣和枸杞都具有补气养血的功效，鸡肉含有丰富的蛋白质，可以增强体力，此汤可滋补身体，提高免疫力。

白萝卜炖羊肉

食材：羊肉、白萝卜、生姜、盐、料酒

做法：

1、将羊肉洗净切块，白萝卜切片，生姜切片。

2、将羊肉、白萝卜和生姜放入锅中，加入适量的水和料酒。

3、用小火炖煮1小时左右，加盐调味即可。

功效：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，白萝卜有助于消食化积、清热化痰，此菜肴可驱寒保暖，增强抵抗力。

银耳百合羹

食材：银耳、百合、莲子、红枣、冰糖

做法：

1、将银耳、百合、莲子和红枣分别浸泡清洗干净。

2、将所有食材放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成糊状。

3、将搅拌好的糊状倒入锅中，加入冰糖，用小火煮至浓稠即可。

功效：银耳具有滋阴润燥、养肺益气的功效，百合能养阴润燥、清心安神，此羹可滋润肌肤，养阴润燥。

红薯粥

食材：红薯、大米、水、糖（可选）

做法：

1、将红薯洗净去皮，切成小块。

2、将大米和红薯放入锅中，加入适量的水。

3、用大火煮沸后转小火煮至粥熟，可根据口味加入适量的糖调味。

功效：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于润肠通便、益气养血，此粥可滋补脾胃，增强体力。

黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻、核桃、糯米粉、糖、水

做法：

1、将黑芝麻和核桃分别炒香，研成粉末。

2、将糯米粉和适量的水混合搅拌均匀。

3、将黑芝麻粉、核桃粉和糯米粉糊放入锅中，加入适量的水和糖，搅拌均匀后煮至糊状即可。

功效：黑芝麻和核桃都具有补肾健脑、滋养头发的功效，此糊可滋补肝肾，增强记忆力。